自分がリラックスできる瞬間を。

メンタルヘルスの重要な意味は、健康な人がいかにストレス性の疾患にかからないようにするかということです。

メンタルヘルスという言葉を聞いたら、大概はストレス性の疾患が問題になると思ってください。

日常、私たちはストレスの原因を問題にしています。
「忙しさ」「不安」など、心理的に押し付けてくる力を「ストレッサー」と呼んでいます。
ストレス源といったら、わかりやすいでしょう。

日頃、私たちが感じるストレスの多くは、人間関係によるものです。
例えば「この上司、大嫌い」と思っていても、人前ではにこやかに接しなければいけないことがありますよね。
自分の中の状態と偽っている時、実は自分の感情を発散できずぐっとこらえている時には、大きなストレスがかかっています。

通常、このストレッサーの原因がある程度続きます。
ストレスを受けた時は、一旦、精神状態が下がり機能が低下します。
その次に、人はストレスのかかっているこの状態から「逃げなくては」と思います。
機能が回復し、適応性が高まり、体が活発に動きます。
ストレスのある状況から「逃げるか、戦うか」の準備が始まっているといえます。

心臓はドキドキしていますが、ストレスに備え、なにとか耐えていこうとすることが多いのです。
軽い刺激なら、ストレスは受けた方が人間は活性化されます。
ストレスは、軽く感じながら日常を送っているのがちょうど良いのです。

ストレッサーの中で葛藤の時期が続き、ストレスが一時的に溜まります。
しかし、真面目な人ほど「これくらい大丈夫」「よし、やってやろう」と頑張り過ぎてしまいます。
その結果、ある日突然、心理的にぷつっと切れた状態になってしまうのです。

ストレスを感じたら、適度に休みを組み入れるのが良いでしょう。
自分がリラックスする瞬間をつくることが大切です。

ストレスは、総合的に病気の原因になります。 症状がどこに出るかは、その人によって違います。 ストレスの結果、その人の体の一番弱いところに、ストレス反応の疾患が現れてきます。 思い当たることがある人は、その症状をストレス性と知って対策をすることが大切です。